Sobre o grupo
É um espaço de aprendizado, troca e acolhimento. A luta contra a depressão é árdua e solitária, o grupo oferece suporte emocional e treinamento de habilidades para ajudar nas batalhas durante o tratamento. A conexão com o grupo e o senso de pertencimento à uma comunidade que compartilha do mesmo sofrimento, nos ajuda a chegar mais longe.
Como funciona?
A Travessia será uma caminhada em 12 encontros que irão proporcionar uma experiência imersiva de novos aprendizados que transformarão a forma como lidamos com a Depressão.
Teremos um grupo no WhatsApp com as participantes, será um espaço de troca de experiências e materiais, com suporte de duas psicólogas para dúvidas e/ou apoio emocional.
Num grupo de até 15 pessoas, iremos acolher, dar suporte e honrar a companhia uma da outra, cada pessoa que integra o grupo é importante e fundamental para a jornada. Este será um espaço seguro para compartilhar nossas histórias e nossas dores. Vamos juntas fazer a Travessia?
O que vou aprender?
As participantes aprenderão muito alterações de humor, as emoções e comportamentos afetados pela doença. Vamos entender juntas as direções da depressão: o que instala, mantém e agrava o sofrimento nos impedindo de governar o leme das nossas vidas.
Também vamos aprender novos caminhos para navegar com serenidade mesmo em mares turbulentos. Queremos que sua Travessia seja segura e de vento em popa.
Psicoeducação
A psicoeducação é uma ferramenta valiosa que oferece educação psicológica sobre diversos temas, incluindo a depressão. No grupo Travessia, utilizamos a psicoeducação para melhorar a adesão ao tratamento e promover resultados positivos a longo prazo. Estudos mostram que a psicoeducação em grupos reduz sintomas de ansiedade, desesperança e ideação suicida, além de melhorar a funcionalidade psicossocial e diminuir crenças negativas sobre medicamentos.
Atenção Plena
São exercícios que ajudam a direcionar a consciência para o momento presente, vivendo no aqui e agora. Pessoas que enfrentam desafios emocionais muitas vezes ficam presas no passado ou ruminando pensamentos. Nossas práticas ajudam a desenvolver a habilidade de estar presente, permitindo que você experimente a vida de forma plena e consciente.
Ativação Comportamental
A abordagem de Ativação Comportamental (AC) para o tratamento da depressão tem recebido uma sustentação empírica muito sólida nas últimas décadas, com resultados iguais ou melhores do que os obtidos pela terapia cognitiva e a medicação antidepressiva, mesmo para os casos mais graves de depressão.
Para quem é o grupo?
Para mulheres acima de 18 anos com depressão leve e moderada. Para mulheres que sentem que a vida está à deriva, como se estivessem atracadas no mesmo lugar há muito tempo.
• Sentimento de esgotamento e exaustão
• Sono excessivo ou insônia
• Alterações no apetite
• Sentimento de tristeza, culpa e preocupação
• Dificuldade em sentir prazer
• Vontade de desistir
Nossa Equipe
Conheça as responsáveis técnicas e facilitadoras do grupo
.jpg)
Módulos do grupo
Em todos os módulos, utilizaremos os mesmos métodos: psicoeducação, atenção plena e ativação comportamental. Os encontros serão mediados com exercícios vivenciais de atenção plena e também contaremos com o apoio do caderno de atividades repleto de exercícios transformadores que será disponibilizado após a inscrição.
-
Funcionamento da DepressãoNo nosso grupo, acreditamos que a informação é uma ferramenta de transformação. Se você não conhece a depressão, como irá lidar com ela? Neste módulo, temos o objetivo de fazer com que a depressão deixe de ser um monstro desconhecido e passe a ser uma personagem que estamos familiarizadas e para isso, vamos aprender informações que profissionais de saúde utilizam para trabalhar com pessoas deprimidas. Vamos aprender o que é depressão, os sintomas, a incidência, a neuroquímica e psicologia da depressão, tudo isso de uma forma simples e acessível!
-
Cognição e DepressãoUm dos funcionamentos que a depressão afeta, é a cognição. Vamos aprender a observar nossos pensamentos, entender o que são distorções cognitivas e ruminação e como podemos lidar com eles. Basicamente iremos “entrar na nossa mente” e entender porque pensamos as coisas que pensamos quando estamos deprimidas.
-
Emoção e DepressãoEssa talvez seja a parte que nós todas já escutamos falar: “depressão é quando sentimos tristeza”, neste módulo iremos observar como a depressão afeta nosso humor e nos faz sentir “coisas ruins”. Vamos juntas aprender como olhar para os nossos sentimentos de outra forma.
-
Comportamento e DepressãoNeste módulo, que possui 2 encontros, iremos entender o que são comportamentos, como a depressão afeta nossas ações e o que podemos fazer para lidar com isso. Geralmente na depressão, é comum nos percebermos paralisadas, cansadas, sem energia para fazer coisas simples, como tomar banho ou organizar a casa. Quando estamos deprimidas, ficamos mais tempo no sofá e na cama e deixamos de fazer coisas que gostaríamos. No grupo, através de vários exercícios, vamos entender o que podemos fazer para mudar esse cenário.
-
AutocompaixãoUm conceito importante para quem sofre de depressão é a autocompaixão. Quando não conseguimos fazer o que precisamos ou agir como gostaríamos, geralmente somos cruel com nós mesmas, ficamos carregadas de culpa e isso faz com a depressão se mantenha e aumente o sofrimento emocional. Aqui, vamos aprender como podemos interromper esse padrão e nos tratar com mais gentileza e cuidado.
-
Resolução de Problemas e Habilidades InterpessoaisA depressão pode atrapalhar nossas habilidades de solucionar problemas e também a forma como nos relacionamos, por isso, vamos olhar com carinho o quanto a depressão afeta nossa vida, a ponto de destruir vínculos e nos deixar estagnadas nos mesmos problemas por muito anos. Vamos visualizar novos horizontes para lidar com os acontecimentos da nossa vida.
-
Desenvolvimento de RepertórioNosso último módulo será focado em construir e ampliar nosso repertório. A depressão faz com que percamos o interesse em tudo: na vida, em hobbies e lazer. Esse módulo, tem como objetivo resgatar a nossa vitalidade e nos conectar com a nossa própria vida, de forma autêntica e criativa. Vamos resgatar nossa história e reciclar o que nos foi transmitido, vamos ressignificar a dor emocional e construir uma vida que valha a pena ser vivida.