No nosso grupo, acreditamos que a informação é uma ferramenta de transformação. Se você não conhece a depressão, como irá lidar com ela? Neste módulo, temos o objetivo de fazer com que a depressão deixe de ser um monstro desconhecido e passe a ser uma personagem que estamos familiarizadas e para isso, vamos aprender informações que profissionais de saúde utilizam para trabalhar com pessoas deprimidas. Vamos aprender o que é depressão, os sintomas, a incidência, a neuroquímica e psicologia da depressão, tudo isso de uma forma simples e acessível!

Um dos funcionamentos que a depressão afeta, é a cognição. Vamos aprender a observar nossos pensamentos, entender o que são distorções cognitivas e ruminação e como podemos lidar com eles. Basicamente iremos “entrar na nossa mente” e entender porque pensamos as coisas que pensamos quando estamos deprimidas.

Essa talvez seja a parte que nós todas já escutamos falar: “depressão é quando sentimos tristeza”, neste módulo iremos observar como a depressão afeta nosso humor e nos faz sentir “coisas ruins”. Vamos juntas aprender como olhar para os nossos sentimentos de outra forma.

Neste módulo, que possui 2 encontros, iremos entender o que são comportamentos, como a depressão afeta nossas ações e o que podemos fazer para lidar com isso. Geralmente na depressão, é comum nos percebermos paralisadas, cansadas, sem energia para fazer coisas simples, como tomar banho ou organizar a casa. Quando estamos deprimidas, ficamos mais tempo no sofá e na cama e deixamos de fazer coisas que gostaríamos. No grupo, através de vários exercícios, vamos entender o que podemos fazer para mudar esse cenário.

Um conceito importante para quem sofre de depressão é a autocompaixão. Quando não conseguimos fazer o que precisamos ou agir como gostaríamos, geralmente somos cruel com nós mesmas, ficamos carregadas de culpa e isso faz com a depressão se mantenha e aumente o sofrimento emocional. Aqui, vamos aprender como podemos interromper esse padrão e nos tratar com mais gentileza e cuidado.

A depressão pode atrapalhar nossas habilidades de solucionar problemas e também a forma como nos relacionamos, por isso, vamos olhar com carinho o quanto a depressão afeta nossa vida, a ponto de destruir vínculos e nos deixar estagnadas nos mesmos problemas por muito anos. Vamos visualizar novos horizontes para lidar com os acontecimentos da nossa vida.

Nosso último módulo será focado em construir e ampliar nosso repertório. A depressão faz com que percamos o interesse em tudo: na vida, em hobbies e lazer. Esse módulo, tem como objetivo resgatar a nossa vitalidade e nos conectar com a nossa própria vida, de forma autêntica e criativa. Vamos resgatar nossa história e reciclar o que nos foi transmitido, vamos ressignificar a dor emocional e construir uma vida que valha a pena ser vivida.